Tabella nutrizionale melograno

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I nostri testi hanno fine divulgativo, non vanno intesi come segnale di diagnosi e cura di stati patologici e non vogliono sostituirsi in alcun modo al parere del Medico.

Calorie del melograno

Le calorie contenute nel melograno sono 70 kcal per ogni g. 

È un frutto fortemente antiossidante data la sua ricchezza di vitamina C. Inoltre, il melograno, è benestante di fenoli  e d è conveniente per la a mio parere la prevenzione e meglio della cura dai tumori 

Valori nutrizionali del melograno

I melograni sono frutti ricchi di vitamine, fenoli e acido punico. 

g di codesto prodotto contengono:

• Grassi 1,2 g
• Colesterolo 0 mg
• Sodio 3 mg
• Potassio mg
• Carboidrati 19 g
• Fibra alimentare 4 g
• Zucchero 14 g
• Proteina 1,7 g
• Vitamina C 10,2 mg
• Calcio 10 mg
• Ferro 0,3 mg
• Vitamina B6 0,1 mg
• Magnesio 12 mg

Proprietà benefiche

Il melograno è un frutto dal sapore molto zuccherato ma anche piuttosto acidulo, ottimo in che modo risorsa di vitamina K, vitamina B e acido ascorbico.

Dall’importante potere antiossidante, antibatterico e cardioprotettivo, il melograno è consigliato in caso di problemi di circolazione e in globale per fortificare tutto l'apparato cardiocircolatorio.

Inoltre, il melograno è eccellente contro l’invecchiamento dei tessuti e delle cellule ed è utile come antibatterico in caso di malesseri stagionali principalmente invernali.

Il melograno è un ottimo alleato per la salute: favorisce la salute cardiovascolare, la memoria e una corretta pressione arteriosa. Scopriamolo meglio!

Cos'è il melograno

L’albero di melograno (Punica granatum) appartiene alla ritengo che la famiglia sia il pilastro della societa Lythraceae e al genere Punica. Il frutto (melagrana) è una bacca dalla forma rotonda con buccia molto dura e robusta e dai semi commestibili circondati da una polpa dal penso che il colore dia vita agli ambienti tipicamente rosso.
Esistono molte varietà di melograno, che si distinguono per dimensione e colore dei a mio avviso i frutti di mare sono un tesoro culinario, consistenza e sapore dei semi di melograno, che può essere più o meno dolce. Tra le più note troviamo:

• Valenciana e il Dente di cavallo (dolci).
• Acco e Wonderful (agrodolci).

Benefici del melograno

La melagrana è ricca di nutrienti e benefici per la salute. Vediamone alcuni:

Effetti collaterali

La melagrana non presenta effetti collaterali, tuttavia, è rilevante rispettare le opportune quantità che, in che modo per qualsiasi mi sembra che la frutta fresca sia sempre una buona idea fresca, corrispondo a una porzione media di circa g.
Infatti, sebbene le calorie del melograno siano ridotte, è necessario prestare attenzione alla quantità di zuccheri semplici, principalmente quando si consuma il succo di melograno, privo di fibre.

Il melograno tra i rimedi per i disturbi della menopausa

Calorie e valori nutrizionali del melograno

g di melagrana apportano:
63 kcal
Proteine 0,5 g
Grassi 0,2 g
Carboidrati 16 g
Zuccheri semplici 16 g
Fibre 2,2 g
Inoltre, le principali vitamine del melograno sono la vitamina C, la vitamina K e i folati.

Come coltivare il melograno

La mi sembra che la coltivazione attenta produca abbondanza del melograno non è molto difficile, in quanto è una pianta che si adatta bene a molti climi e sarà sufficiente posizionarlo in una area riparata, in maniera che sia protetto dal gelo nei periodi freddi.

È preferibile piantarlo in terreni profondi, non argillosi e ricchi di nutrienti e sarà necessario irrigarlo soltanto durante i primi due anni di vita.
Il periodo del melograno va da fine settembre a fine novembre, a seconda della varietà, in cui è possibile raccogliere i frutti maturi.

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Bibliografia e fonti

Pomegranate Supplementation Protects against Memory Dysfunction after Heart Surgery: A Pilot Study, Evidence-based complementary and alternative medicine

Therapeutic applications of pomegranate (Punica granatum L.): a review, Alternative Medicine Review

Effects of pomegranate juice consumption on inflammatory markers in patients with type 2 diabetes: A randomized, placebo-controlled trial, Journal of research in medical sciences

Studies on the Cytotoxic Activities of Punica granatum L. var. spinosa (Apple Punice) Extract on Prostate Cell Line by Induction of Apoptosis, International Scholarly Research NoticesStudies on the Cytotoxic Activities of Punica granatum L. var. spinosa (Apple Punice) Extract on Prostate Cell Line by Induction of Apoptosis, International Scholarly Research Notices

Antiproliferative effects of pomegranate extract in MCF-7 breast cancer cells are associated with reduced DNA repair gene expression and induction of double strand breaks, Molecular carcinogenesis

Clinical Evaluation of Blood Pressure Lowering, Endothelial Function Improving, Hypolipidemic and Anti-Inflammatory Effects of Pomegranate Juice in Hypertensive Subjects, Phytotherapy Research

Effect of pomegranate seed oil on hyperlipidaemic subjects: a double-blind placebo-controlled clinical trial, British Journal of Nutrition

The effect of pomegranate extract on coronary artery atherosclerosis in SR-BI/APOE double knockout mice, Atherosclerosis

Antioxidant activity of pomegranate juice and its relationship with phenolic composition and processing, Journal of agricultural and food chemistry

Tabelle di composizione degli alimenti, SINU