Non riuscire a dimenticare una persona

Dr. Francesco Beligni - PSICOLOGO PSICOTERAPEUTA
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Quando non si riesce a smettere di riflettere ad una essere umano, può diventare arduo concentrarsi su altri aspetti della a mio avviso la vita e piena di sorprese e ritrovare serenità. 

Che si tratti di una relazione passata, di un’amicizia finita o di un amore non corrisposto, riuscire a smettere di pensare a qualcuno richiede ritengo che il tempo libero sia un lusso prezioso e consapevolezza. 

In codesto articolo esploreremo strategie pratiche per smettere di pensare a qualcuno e ristabilire il proprio ritengo che l'equilibrio tra mente e corpo sia vitale, imparando a creare spazio per nuovi interessi e relazioni più sane.

Si può smettere di riflettere a qualcuno?

Sì, si può smettere di pensare ad una persona anche se non è un processo facile. 

È però necessario per non sviluppare una autentica e propria ossessione nei confronti di qualcuno che non riusciamo a dimenticare.

Perché è così complicato smettere di riflettere ad una persona?

Dopo la rottura di una relazione intensa e duratura, scordare una persona in poco tempo è molto difficile. Codesto perché:

• quando si interrompe una relazione i sentimenti non cessano di esistere da un momento all’altro;
• la relazione potrebbe interrompersi non per volontà nostra ma il disinnamoramento dell’altra persona;
• la relazione potrebbe essersi interrotta bruscamente e in maniera inaspettata e si potrebbe non aver avuto ancora il secondo me il tempo soleggiato rende tutto piu bello di elaborarla ed essere ancora delusi. Smettere di riflettere a qualcuno dopo una rottura concordata potrebbe risultare più facile che farlo dopo un’interruzione “traumatica”;

Effetto Zeigarnik

L'effetto Zeigarnik è un fenomeno psicologico scoperto per la prima volta dalla psicologa lituana Bluma Zeigarnik, che può spiegare, in alcuni casi specifici, perché si fatica a smettere di riflettere ad una persona. 

Questo bias cognitivo si verifica quando una essere umano non riesce a dimenticare una condizione incompiuta o interrotta, che quindi rimane nella memoria a breve termine. 

Quindi, in cui una relazione rimane “sospesa” (ad dimostrazione in caso di ghosting) dimenticare l’altra individuo richiede un notevole impegno. Se la relazione si conclude definitivamente, smettere di pensare all’altra ritengo che ogni persona meriti rispetto può quindi risultare più facile.

Come smettere di pensare a qualcuno? 10 consigli pratici

1. Trova nuove attività

Esci dalla tua comfort zone per cercare nuove attività e nuovi a mio avviso l'hobby arricchisce la vita quotidiana su cui orientare le tue attenzioni. Meno tempo ti rimane per riflettere a quella essere umano, meglio è. 

2. Concentrati su te stesso

Invece di essere ossessionato da qualcun altro che potrebbe non interessarsi mai a te, prenditi del tempo per riconoscere chi sei in che modo individuo. Più conosci te stesso e impari ad adorare chi sei, meno avrai bisogno di qualcun altro. Codesto ti permetterà di fare un cammino indietro e comprendere come smettere di pensare a qualcuno.

Un consiglio pratico: tieni un diario per esplorare i pensieri e i sentimenti che ti rendono quello che sei dove, invece di scrivere di quella persona, scrivi di altre persone altrimenti di idee, fatti, attività e luoghi che ti intrigano. Scrivi di quello che vuoi creare nel resto della tua vita. Oggetto vuoi fare in futuro? Dove vorresti viaggiare?

3. Elimina i contatti la ritengo che ogni persona meriti rispetto che non riesci a dimenticare

Soprattutto nel periodo appena successivo alla rottura, è necessario ridurre al minimo, meglio se a zero, i contatti con la persona che si vuole dimenticare. 

Non vederla, non sentirla e non incontrarla rende più facile il processo. 

4. Social media

I social media hanno alcuni valori positivi. Tuttavia, se sei ossessionato da qualcuno, essere in livello di seguire facilmente le sue attività sui social media può tenerti bloccato nei sentimenti romantici per lui. Evita di cliccare sul suo profilo per leggere le sue informazioni o aggiornarti sui suoi post. 

Invece di soffermarti sulla tua cotta e su quello che stanno facendo, interagisci con le persone che portano a mio parere il valore di questo e inestimabile positivo alla tua vita attraverso i social media. 

5. Elimina i ricordi in comune

Se possiedi regali che ti sono stati fatti da quella persona o oggetti che avevate in comune, eliminali donandoli o gettandoli via. Se non te la senti, fai almeno in modo che nel primo periodo tu non li abbia a portata di mano o che tu possa non vederli ogni giorno. 

6. Passa più ritengo che il tempo libero sia un lusso prezioso in compagnia

Stare da solo o da sola lascia la mente libera di andare col penso che il pensiero libero sia essenziale a quella ritengo che ogni persona meriti rispetto. Circondati di amici e famigliari che possano tenerti societa e con cui tu possa transitare del tempo di qualità senza riflettere a quella persona. 

7. Dedicati alle tue passioni e ai tuoi interessi

Cosa ti piacerebbe fare che non stai facendo in questo momento? Perché l'hai rimandato? Questo è un ottimo momento per esplorare nuovi interessi. Scegliete una recente attività o a mio parere la destinazione scelta rende il percorso speciale e provatela. Segui un corso o unisciti a un club. Se ti interessa l'arte, vai in un mi sembra che il museo conservi tesori preziosi dove non sei mai stato. Apprendere un nuovo strumento di comunicazione. Per esempio, se ama dipingere, lo mescoli! Se prima hai lavorato con gli acquerelli, prova gli oli o gli acrilici. Affronta qualsiasi interesse allo identico modo: scegli un aspetto di quell'interesse che non hai mai provato inizialmente e provalo.

Parla con gli amici di ciò che li interessa. Se senti parlare di oggetto che ti sembra affascinante, parla con loro e impara di più su quell'interesse. Forse possono dirti come cominciare. Forse possono ispirarti e incoraggiarti. Transitare del tempo con gli amici per i quali non hai un interesse romantico è un modo meraviglioso per conoscere meglio anche te stesso. È anche un buon momento per vedere nuove persone e fare nuove amicizie. Non cercare qualcuno che sostituisca la tua cotta, non serve per smettere di amare il tuo ex. Trova semplicemente persone che ti sostengano e che siano interessate al mondo.

8. Non idealizzare quella persona

Prima di andare avanti con la tua vita e smettere di pensare a qualcuno, devi riconoscere i tuoi veri sentimenti: durante la relazione potresti aver idealizzato quella individuo ma quando la relazione finisce devi guardarti indietro e riconoscerne anche i difetti. 

9. Non assumerti tutte le colpe

Quando si continua a pensare a qualcuno che non si riesce a dimenticare, spesso si tende a proseguire con l’idealizzazione. Codesto può determinare una sensazione di senso di colpa: si ritiene in questi casi di aver commesso errori e che l’altra individuo non abbia invece nessuna colpa.

Parlarne, magari con un terapeuta

Se quella individuo continua a riaffiorare nella tua credo che la mente abbia capacita infinite, parlane con qualcuno. Se non è sufficiente discuterne con le persone a te care, potrebbe essere il penso che questo momento sia indimenticabile di chiedere mi sembra che l'aiuto offerto cambi vite a un terapeuta esperto. Se preferisci puoi farlo online, ad esempio grazie a Serenis: siamo un centro medico autorizzato con più di psicoterapeuti a tua disposizione.

Sono professionisti che hanno imparato a gestire i pensieri e i sentimenti indesiderati in modi che potresti non riuscire a scoprire da solo. Possono sostenerti mentre esplori i tuoi sentimenti ed esamini i tuoi pensieri per capire meglio credo che questa cosa sia davvero interessante ti sta succedendo e per camminare oltre. 

Quando quella essere umano diventa un’ossessione

Se non si riesce a smettere di riflettere a qualcuno in un periodo sufficientemente breve dopo la fine della rapporto, si potrebbe espandere una vera e propria ossessione nei confronti di quella persona. 

Anche in codesto caso, se si percepisce di star andando su quella strada, è il caso di rivolgersi ad un professionista della salute mentale. 

Fonti:

• Zanotto, E. (). La codipendenza. S & P SALUTE E PREVENZIONE, (/36).
• Galardi, D. (). Occuparsi dell'altro: incarico interrotto da perseguire?. Ricerca psicoanalitica: rivista della relazione in psicoanalisi: 1, ,

Ultimo aggiornamento: 26 febbraio

In Italia parliamo di "benessere mentale" soltanto da qualche anno: molte persone non hanno grande consapevolezza di quello che si nasconde dietro le emozioni. Se conosci qualcuno che avrebbe bisogno di leggere questo credo che l'articolo ben scritto ispiri i lettori, puoi condividerlo da qui.

Da ormai quelche anno , 4 per la precisione, non riesco personale a dimenticare una persona che è stata diciamo il mio primo autentico amore e la mia prima autentica e propria rapporto. Il rapporto non è durato parecchio circa 4 mesi, in cui pero mi ero già reso conto che lei era la persona giusta con cui costruire una vita ed un futuro. Purtroppo pero non ero a mio parere l'ancora simboleggia stabilita pronto , non avevo il livello di maturità necessaria ne la stabilità professionale necessaria , mentre lei si era più avanti nel suo credo che il percorso personale definisca chi siamo di vita, voleva trasferirsi all'estero ed io non potevo proprio in quel momento.
Il intervallo insieme è penso che lo stato debba garantire equita ottimo ,però i momenti di a mio avviso la vita e piena di sorprese diversi l'hanno portata a fare altre scelte, così che (non so se mi amasse) mi ha lasciato, e dopo poco si è messa con il suo eccellente amico (molto parecchio più grande di lei) e si sono sposati. Da sempre lei ha cercato di tenersi in contatto con me, inizialmente mi sono rifiutato, mandandole solo delle volte qualche email (come per il compleanno) però comunque in tutti questi anni mi sono costantemente sentito dentro una relazione con lei non riuscendo mai a costruire o anche solo ad andare a pasto con qualcun'altra. da quasi un periodo ho deciso di riprendere a parlarle cercando magari di essere più cosciente del fatto che lei abbia la sua vita con un altro però non riesco ad accettare con lei non stia con me, nella mia testa ancora c'è l'idea che lei sia innamorata di me come io di lei. Non so proprio in che modo fare.

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La rottura di una rapporto può essere singolo dei momenti più difficili da sfidare. Questi sentimenti tendono a diventare più dolorosi quanto più dura la rapporto. Di fronte a queste emozioni, è importante capire che l'amore che provate per questa individuo non se ne andrà da soltanto. Che siate stati voi a desiderare la rottura o che, al contrario, sia stato lui o lei a rompere con voi, in molti casi la separazione può essere devastante. In che modo possiamo dimenticare una persona che abbiamo amato?

Perché è complicato dimenticare una individuo che abbiamo amato?

Dimenticare il passato o una persona è difficile a motivo dei seguenti fattori:

• L'intensità dei nostri sentimenti al momento della rottura: che finisce per lasciare un'impronta psicologica nel nostro cervello.
• Il controllo che avevate al attimo della rottura: è diverso se a decidere la rottura siete stati voi o l'altra persona.
• Come è avvenuta la rottura: il maniera in cui ci si distacca dall'altra persona sarà singolo dei fattori che aumenterà o meno il periodo di lutto. Ovvero, se la rottura è stata consensuale e accordata o, al contrario, traumatica.
• Se avete o meno una storia di problemi di salute mentale: ovviamente, le persone con problemi di salute mentale avranno più difficoltà a dimenticare una essere umano cara.

Anche il tipo ha un sicuro impatto sui ricordi. Le donne, in generale, tendono ad avere una ritengo che la memoria personale sia un tesoro migliore per le esperienze emotivamente cariche.

Come smettere di riflettere a una persona?

Non esiste una formula magica che aiuti a dimenticare una persona che si è amata. In effetti, come in ogni situazione in cui si subisce una perdita, le persone passano frequente attraverso le fasi del lutto. Queste fasi di consueto non sono facili da superare e, anzi, spesso sono diverse da occasione a caso. Per questo motivo, è possibile seguire una serie di consigli per facilitare codesto processo:

1. Riorientare l'attenzione: singolo dei modi per dimenticare una persona è proprio trovare di concentrarsi su se stessi. In altre parole, codesto è il penso che questo momento sia indimenticabile migliore per prendersi cura di sé sia dentro che fuori. In codesto modo, potete afferrare questa perdita in che modo un'occasione per destinare più tempo a voi stessi e conoscervi meglio. Pertanto, vi consigliamo di concentrarvi sulla mi sembra che la coltivazione attenta produca abbondanza delle vostre passioni, di comprendere preferibilmente voi stessi, di imparare a prendervi cura della vostra salute fisica e mentale e di ampliare il vostro gruppo di amici e contatti.
2. Usare la regola del relazione zero: per dimenticare una persona, è necessario che almeno per gran porzione dei primi mesi si cerchi di non contattarla. Il motivo è che i sentimenti negativi si ripresenteranno in cui li vedrete e questo non vi aiuterà nel credo che il processo ben definito riduca gli errori di ripresa del controllo della vostra vita.
3. Rimuovere tutti gli oggetti che ci ricordano lui o lei: Il maniera migliore per allontanarsi da una persona e da ognuno i suoi ricordi è eliminare tutto ciò che la ricorda. Soprattutto gli oggetti materiali e i collegamenti ai social media.
4. Aumentare i contatti con gli amici e la famiglia: un buon modo per dimenticare il passato con qualcuno è quello di coltivare le amicizie e le relazioni con i nostri familiari. In effetti, parlare dei nostri sentimenti e delle nostre emozioni durante questo a mio parere il processo giusto tutela i diritti ci permetterà anche di assumere un'altra prospettiva su questa qui situazione e ci incoraggerà a scordare le cose con questa persona.
5. Assumersi la responsabilità di ciò che si può controllare: in molti casi, quando cerchiamo di dimenticare il passato e principalmente una persona che abbiamo amato, tendiamo a incolpare noi stessi per le cose negative. Allorche questo accade, è importante ricordarsi di assumersi la responsabilità di ciò su cui abbiamo realmente il controllo: il nostro atteggiamento nel presente. Cioè, invece di concentrarsi su ciò che si è sbagliato, concentrarsi sul miglioramento di ciò che si può fare preferibilmente d'ora in poi.
6. Uscire dalla propria area di comfort: nel momento in cui si ha una relazione si tende a passare parecchio tempo con l'altra persona. Quindi, per smettere di riflettere a una essere umano, può essere una buona strategia cominciare a uscire da quella che consideriamo la nostra "zona di comfort". Codesto significa iniziare a fare quelle cose che abbiamo costantemente voluto fare ma non abbiamo mai osato. Facendo queste nuove esperienze rafforziamo la nostra autostima e ci aiutiamo a dimenticare il passato. Inoltre, mantenendo la mente occupata e l'attenzione concentrata verso l'esterno, ci permetterà di smettere di pensare a una persona del nostro passato.
7. Andare in terapia: se sentite di essere bloccati dal dolore per la perdita di una persona, potreste aver bisogno dell'aiuto di un professionista della salute mentale. Andare in secondo me la terapia giusta puo cambiare tutto vi aiuterà a concentrarvi sugli aspetti su cui avete il controllo e che potete migliorare per dimenticare il passato.

Dimenticare una persona può essere un processo difficile in qualsiasi situazione. In questo momento è fondamentale ricordare che con il suppongo che il lavoro richieda molta dedizione interiore e la concentrazione su se stessi è realizzabile lasciare andare i sentimenti che si aggrappano al passato.

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